不專心吃會胖！　站著吃多攝30%熱量 - 健身

新聞來源：

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110815/8/2wwiz.html


新聞內容：

想保持身材，除了要選對東西吃，怎麼吃也很重要，美國MSNBC網站，點出7個害人變胖的
飲食習慣，像是站著吃，加拿大研究指出，會比坐著吃，多吃進30%熱量，另外對著電視
、電腦螢幕狼吞虎嚥，還有打開零食猛吃，這些都是讓人變胖的兇手。

打開便當盒把握時間，直接站著狼吞虎嚥，不然就是趕著出門，邊走邊吃，這樣不但可能
影響消化，還會讓人變胖。

加拿大研究指出，站著吃東西，會讓人覺得沒有好好的吃一頓，下一餐補償心理，就會多
吃，站著吃比坐著吃，容易多攝取30%熱量。醫師祝年豐：「站著的時候，胃比較沒有被
壓迫，那這樣比較沒有被壓迫，容易就會吃比較多一點，飽足感覺會比較遲緩。」

解決方法，就是坐著好好一餐，但也不能邊看電視，或者是緊盯著螢幕吃，眼睛盯著，往
往不知不覺中，就會吃過量。

這是美國MSNBC網站，點名7個害人變胖的飲食習慣之一，另外還包括吃別人盤中的食物，
直接拿著整包的零食吃，週末休假大吃大喝，還有靠食物尋求慰藉。民眾：「看電視吃比
較不會節制，放假慰勞自己一下，吃一下大餐之類的，就會破功。」

上超市也要小心，別在排隊等結帳時，看到架上糖果、零食，就往購物籃裡放，美國調查
，女性每年因為這樣，多吃了1萬4千3百卡，等於多了2公斤肥肉；想要保持身材苗條，醫
師說除了聰明選擇，定點、定食、定量也很重要，別讓一時失控，讓肥肉上身。


心得／討論／相關文獻：

看到這篇就上MSNBC找了一下，應該是這一篇 (至於加拿大研究… 找不到，算了 XD)
http://today.msnbc.msn.com/id/44092297/ns/today-today_health/#.Tkkd42F4_Q0

以我個人來說，也常常吃飯配電視，也沒因為吃太多變胖子…(現在還過瘦，Ｘ的)
倒是有時壓力一大，會想要靠吃東西來緩解。從前當兵時，有時候一天可以在營站
花到２００，現在回想起來真覺得當時瘋了不成，不過那個當下真的就只是想往嘴
巴塞東西，沒辦法壓力就是大，難怪小蜜蜂跟營站的生意永遠那麼好。

然後其中一個選項是 You grab bites from your kids' or spouse's plates.
是說阿豆仔的習慣還真特別，還會從先生/太太/小孩的盤子拿食物來吃喔…

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